두통이나 머리가 아플 때 도움이 될 수 있는 민간요법은 많습니다.
아래는 효과가 있다고 알려진 민간요법 10가지를 소개합니다:
1. 페퍼민트 오일 마사지
관자놀이와 이마에 페퍼민트 오일을 살짝 문지르면 혈류가 개선되고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 생강차 마시기
생강은 염증을 줄이고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 생강을 끓여 차로 마셔보세요.
3. 카페인 섭취 (적당히)
소량의 카페인은 혈관을 수축시켜 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 커피나 녹차 등이 해당됩니다. 단, 너무 자주 마시면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
4. 찬물 찜질 또는 얼음팩
뒷목이나 이마에 찬 수건이나 얼음팩을 대면 두통이 가라앉는 데 도움이 됩니다.
5. 라벤더 아로마 테라피
라벤더 향은 스트레스를 줄이고 긴장을 완화해 두통에 좋습니다. 디퓨저나 향초를 사용하거나 아로마 오일을 코 근처에 살짝 발라보세요.
6. 따뜻한 물에 족욕하기
혈액순환을 도와 머리 쪽 긴장을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 물에 소금을 조금 넣으면 효과가 배가됩니다.
7. 어두운 방에서 조용히 쉬기
빛과 소리 자극이 두통을 악화시킬 수 있으므로, 조용하고 어두운 공간에서 눈을 감고 쉬는 것이 좋습니다.
8. 물 많이 마시기
탈수는 두통의 흔한 원인입니다. 물을 충분히 마셔 체내 수분을 보충하세요.
9. 머리 지압 (경혈 마사지)
두통에 좋은 경혈점(예: 태양혈, 풍지혈 등)을 가볍게 눌러주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
10. 규칙적인 호흡과 명상
깊은 호흡과 명상은 긴장성 두통에 특히 효과적입니다. 복식호흡과 함께 5~10분 정도 명상을 해보세요.
어떤 두통이냐(긴장성, 편두통, 군발성 등)에 따라 효과가 다를 수 있으니 참고하시고, 증상이 심하거나 자주 반복된다면 반드시 병원 진료를 받아보세요.